Как мы вредим своему здоровью, когда спешим?

Ни для кого не секрет, что на то, чтобы соблюдать здоровый образ жизни уходит много времени, а сегодня это самый дефицитный ресурс.

Вот привычки, связанные со здоровьем, которые Американская ассоциация здравоохранения считает наиболее игнорируемыми из-за нехватки времени:

Чистка зубов зубной нитью

Чистки зубов зубной щёткой и пастой недостаточно, если вам нужна наилучшая защита от кариеса, потому что без использования зубной нити 40% всей поверхности зубов остаётся неочищенной.
Старайтесь делать это если не каждый день, то хотя бы 2-3 дня в неделю, а в другие дни можно обойтись полосканием рта водой – исследования показывают, что это уменьшает количество бактерий.

Снятие линз перед сном

Ношение линз препятствует притоку кислорода к глазам, что важно для здоровья глаз. По словам офтальмолога, когда вы закрываете глаза вечером и оставляете линзы надетыми, всё становится ещё хуже. Также ежедневное ношение контактных линз, даже если их снимать на ночь, увеличивает вероятность бактериальных инфекций глаз.

Силикон-гидрогелевые линзы позволяют большему количеству кислорода проникать в глаза. Это вариант для уменьшения негативных последствий от линз.

Снятие макияжа вечером

Появление прыщиков и чёрных точек – результат несоблюдения этой полезной привычки. Остатки туши могут попасть в глаза и вызвать раздражение.

Если вы не всегда находите в себе силы вечером сделать три шага по уходу за кожей – молочко для лица, тоник и увлажнение, одно из решений проблемы – держать под рукой влажные салфетки, которые сделаны специально для этой цели – очищающего макияжа.

Регулярно ешьте фрукты

Если вы не забываете, есть фрукты, а пьёте в основном соки, имейте в виду, что одно не заменяет другое. В соках отсутствует ценная клетчатка, в большинстве из них содержится большое количество сахара или подсластителей. Не хватает витаминов с пищей? Обратите внимание на https://greenwayme.ru/novosibirsk/ продукцию Гринвей. Там вы найдете широкий выбор товаров для поддержки здоровья. Товары Greenway экологичны и изготовлены из натуральных компонентов.
Если вы все же предпочитаете соки, выбирайте те, которые содержат частицы самого фрукта, а не только сок.

Носите удобную обувь для длительных прогулок

Вы идёте на работу на высоких каблуках, а потом большую часть времени находитесь в сидячем положении. Но вы решаете пойти по магазинам после работы и часами гулять в обуви, созданной для красоты, а не для практических целей.

Обувь на каблуке не предназначена для походов на большие расстояния, и чем выше обувь, тем хуже ногам. Обувь на высоком каблуке создают еще большую нагрузку на переднюю часть стопы при ходьбе. Выбирайте обувь, изгиб которой совпадает с естественным изгибом стопы.

Наносите солнцезащитный крем несколько раз в день

Когда вы выходите на улицу, вам следует наносить такой крем в обязательном порядке. Однако, согласно исследованиям, мало кто делает это так часто или считает, что зимой этот крем не нужен.

Если Вы нашли для себя что-то полезное на этой странице, пожалуйста, нажмите на одну из этих кнопок:

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *